☆★膝の痛みに悩まないために！ 捻転体操 パート④☆★ 腰痛でお困りなら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は５月９日です。

西暦１８７６年　１４３年前の今日「上野公園の開園式。日本初の公演に指定」されたそうです。

公園内をランニングしたり、ウォーキングされたりしている方も多いと思います。身体を動かすことは、とても良いことです。しかし、慢性の肩こり・腰痛また頭痛や手足のしびれなどのツラい症状があるなかで、頑張りすぎて症状を悪化させている方も少なくありません。ツラい症状を改善させてから、運動を始めましょう。

当院では、歩き方の指導や走り方の指導もおこなっていますので、お気軽にご相談ください。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/

今回は、膝痛の予防体操「捻転体操」についてお伝えします。

膝の痛みに悩まないために！　捻転体操　パート④

今回は「７」・「８」です。

７・腰に力が集まったら、肘から先をまっすぐに伸ばして１０秒キープ

※６で集めた力を抜かないようにします。

力が抜けてしまったら、６に戻って力を集め直してください。

力まず腰の一点に意識を集中させましょう。

膝はできるだけ前を向けておきます。 

８・１０秒キープが終わったらポンと力を抜く。

ひと呼吸おいてから、反対側もおこなう

※下腹部まで大きな呼吸が入ればOKです。

また、左右終えて腰に安定感が出ているか確認してください。

膝の痛みでお困りの方は

みずえ駅前整体院

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