03-3677-12102021/10/27
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月27日（水曜日）です。
寒い日が続いて肩に力が入ってしまう方も多いのではないでしょうか。
このような天気が続くと肩こりや手のしびれなど悪化する場合があります。
手のしびれや肩こりでお困りでしたら、一度みずえ駅前整体院にご相談ください。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、生活習慣についてです。
首・肩に負担をかけない正しい姿勢で座ろう！
前回まで、カラダに負担のかかりにくいイスについて説明をしました。
いくら良いイスでも、座り方が悪ければ、首・肩に負担がかかります。
そこで今回背から数回に分けて、「正しい姿勢をつくる５つのステップ」をご紹介します。
この５つのステップは「骨盤→背中→肩→頭」と、座り姿勢の土台となる骨盤から順に上に向かって整えて、最後に背もたれで安定させる手順になっています。
一見面倒ですが、一度覚えればすばやく簡単にできますので、ぜひ身につけましょう。
★ステップ１ 骨盤をおこす
骨盤を垂直に立てる。
これが正しい座り方のベースとなります。
★ステップ２ 背中を伸ばす
肩甲骨の一番下くらいの高さの背骨を意識しながら、丸まった背中を伸ばし、胸を張る。
ステップ３ 肩を引く
両肩を軽く後ろに引く
ステップ４ 頭を引く
頭を気持ち後ろに引く。
あごを軽く引くだけでもいいです。
ステップ５ 背もたれによりかかる
ステップ１～４だけでも正しい姿勢になりますが、これだけではすぐくに疲れてもとの悪い姿勢にもどってしまうので、背もたれにもたれて力を抜く。
できたでしょうか？
次回はこれらのステップのポイントと注意点についてお伝えします。
寒くなってきて、日々の疲れが溜まってきている頃ではないでしょうか。
休んでも取り切れない疲れは人の手を借りてしっかりと楽にしてしまいましょう。
頑固な肩こり、腰痛、頭痛でお困りでしたら、ぜひ当院にお任せください。
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