☆★腰痛予防に! ~臀部(お尻)のストレッチ①~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・土曜日、肩こり・腰痛について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、3月14日(土曜日)です。

「座り時間が長くなると腰が痛くなってくる」「立ち上がりなどで腰痛を感じる」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛予防に! ~臀部(お尻)のストレス~

今回は、腰痛を予防するために「大臀筋」ストレッチをご紹介います。

 

お尻にある大臀筋は、椅子からの立ち上がり・階段を上ったりする日常的な動きや、走ったり跳んだりするスポーツのシーンでも重要な筋肉です。

硬くなると、腰や脚に負担がかかります。

 

<大臀筋(お尻)のストレッチの仕方>

1・仰向けで膝を曲げる

仰向けになり、股関節を直角に曲げ、反対側の手を曲げた膝の外側に当てます。

 

2・膝を内側に倒す

手で膝を押しながら内側に倒します。

 

3・胸を突きだしキープ

さらに膝に内側に入れ、胸を突きだして臀部(お尻)の上部に伸びを感じたら、キープします。

 

4・さらに股関節を曲げてキープ

いったん膝を起こしたあと、さらに股関節を深く曲げ、胸を突きだして臀部(お尻)の下部に伸びを感じたら、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

 

腰痛予防にぜひ実践してみてください。

みずえ駅前整体院

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