今日は「ランニングは長めと短め、二つのホームコースを用意する」です。

ランニングを継続するコツの一つはホームコースを作ることです。
決めたタイミングで決めたルートを走ると習慣化しやすいです。
その際、距離測定サイトや距離を測れる機器などを使い、２～３ｋｍの短めのコースと５～６ｋｍの長めのコースを作っておくと良いです。
長めのコースだけだと「今日は時間が無い」「疲れているから走りたくない」と思ったときに心が折れてサボりたくなります。
そんな時に短めのコースがあると「歩いても良いから、とりあえず着替えて外に出てみよう」という気分になれます。
短めのコースがあると「出来た」「出来ない」のオールｏｒナッシングではなくなり、「距離は短かったけど走れた」という成功体験につながり、モチベーションが高まります。
ランニングは運動中に体脂肪を燃焼させるだけではなく、続けていると身体を体脂肪燃焼体質に変化させる作用があります。
そのためには３日以上空けないことが大切です。
短い距離でも良いので週２～３回走るようにしましょう。

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