ランニングと食事のバランスで気を付けたいこと ランニングについてー⑬ 瑞江、篠崎エリアで肩こり、腰痛なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。

瑞江、篠崎、一之江エリアで肩こり、腰痛、頭痛にお困りの方はぜひ一度ご相談下さい。
当院の整体、カイロプラクティックがあなたの助けになります。

今回は「主食：主菜：副菜のバランス」
についてご説明します。

身体活動レベルがあまり高くない３０代～４０代男性の１日の食事摂取基準は約２，３００キロカロリーです。
一食に換算すると約７６０キロカロリーです。
バランスとしては「主食と主菜と副菜のバランス」は「１：１：１」です。
本来は「主食３：主菜１：副菜２」が基本と言われていますが、身体を絞るなら「１：１：１」のバランスが良いと言われます。

食事を組み立てるのが面倒くさい。
手っ取り早く痩せたいから、流行の糖質制限ダイエットを取り入れよう！
しかし、それではせっかく走っているのに勿体ないです。
焚火が燃える理屈を考えてみましょう。
集めた薪を燃やすには火種の新聞紙、着火剤のマッチ、ついた火を大きくするウチワ。どれ一つかけても薪は盛大には燃えません。
栄養の取り方も一緒です。
体脂肪は薪、糖質は新聞紙、マッチは糖質代謝に必要なビタミンＢ１、ウチワが脂質代謝を促すビタミンＢ２です。

全てが揃っていて、その上で走るという運動を行えば、面白いように薪＝体脂肪は燃えていきます。
ですので、主食と主菜と副菜をバランス良く摂るのがベストなのです。

ガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお困りの方、骨盤矯正に興味のある方、みずえ駅前整体院にご相談下さい。

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