03-3677-12102023/03/13
実はカラダに悪いこと②
前回に引き続き「実はカラダに悪いこと ダイエット編」お伝えしていきます。
・食事制限だけで痩せようとする
食事制限だけで痩せようとする人は、極端に減食するパターンが多い。体重は落ちるかもしれませんが、同時に筋肉の分解も進み、代謝も落ちてしまいます。
筋トレとたんぱく質の摂取により筋肉量が増えれば、代謝が上がり痩せやすくなります。また運動することで快楽物質のドーパミンが出るため、同じく快楽を得られる菓子や甘味の代替えになります。
・トクホがあればメタボ対策は大丈夫と過信する
カラダにいいイメージがあるトクホ（特定保健用）飲料。科学的根拠があるから安心して手に取れますが、気をつけなければいけないポイントもあります。
一つ目は実験対象者が高度肥満体であること。つまり普通～軽度肥満の人が飲み続けても激的な変化がみられる可能性は低くなります。
二つ目は「脂肪を分解する」というワードに惑わされないこと。安静時でもヒトのカラダは脂肪を常に分解しています。それが脂肪に戻ってしまうのは使っていないから。運動をすることで、脂肪はエネルギーに変わります。といったことから「脂肪を分解する」ことは減量に直結しないといえます。
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