03-3677-12102023/03/20
実はカラダに悪いこと④
引き続き「実はカラダに悪いこと ダイエット編」お伝えしていきます。
・亜麻仁オイルとオリーブオイルを何にでもかける
健康にいいと聞けば、たくさん摂取したくなるのが人間の性。最近は亜麻仁アブラやエゴマアブラといったといったオメガ3と呼ばれるアブラが注目を集めています。
オメガ3は体内で作り出すことができない必須脂肪酸。
血液中の中性脂肪を減らす、脳機能を高める、うつ病を予防するといった働きが明らかになっており、厚生労働省でも1日1～2gの摂取を推奨しています。
しかし、摂れば摂るほどいいということではありません。特にダイエットするのであれば摂り過ぎはNG！！
あくまでもアブラであり1g当たり9キロカロリーのエネルギーがあり、肥満や高血圧を招く可能性が有るので注意が必要。
オリーブオイルや菜種油といった植物性のアブラも、抗酸化作用があるオメガ9系脂肪酸が注目を集めましたが、こちらは体内でも作れる脂肪酸ですので取らなくてもOK！
・酵素ドリンクでファスティング
体重の減量ではなく、体内の消化機能を休ませることを目的とした「ファスティング（断食）」。
専門家の指導のもと正しく行えば確かな効果を得られますが、独自の方法で行うのはリスクが高いです。
「肥満症の治療で行う超低カロリー食療法（VLCD）」でも1日400～600キロカロリーは摂取します。しかもそのうち60％はたんぱく質。
そうしないと筋分解が進んでしまう為です。筋量を落とさない為にも栄養補助食品やプロテインを含むカロリーコントロール食品を置き換えとして活用しましょう。
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