03-3677-12102023/09/04
夏の片頭痛の原因と予防・対処法（6）
前回に引き続き片頭痛についてお伝えしていきます。
・セロトニンで片頭痛を防ごう
セロトニンは、楽しいことをして、幸せな気分を味わっている時に分泌されます。セロトニンが減少すると、片頭痛を引き起こす原因になります。日々の生活習慣で、セロトニンの分泌を促し、片頭痛を予防していきましょう。
〈セロトニン分泌量をアップさせる夏の生活習慣〉
夏は長期の休みやイベントなどもある楽しい季節。そのため、生活習慣が乱れてしまうことも多いでしょう。夏に心がけたい生活習慣のポイントをご紹介します。
◆質のよい睡眠を心がける
日中に眠気を感じない程度にしっかり睡眠をとる
◆起床したら朝日を浴びる
日焼けが気になるなら、外に出ず、カーテンを開けて朝日を体に感じるだけでOK！
◆夏休み中やリモートワーク時にも生活リズムを一定にする
普段と同じ就寝・起床時間や食生活を心がける
パソコンやスマホの見過ぎ、ストレスなどもセロトニンの分泌を鈍らせてしまうので、片頭痛が気になる方は、生活習慣を見直してみましょう。
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