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☆★腰痛 ~大腿四頭筋のストレッチ~☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、11月6日(水曜日)です。

「30分以上歩くと腰の痛みが強くなる」「ぎっくり腰をしてから慢性腰痛に悩んでいる」などでお困りではないですか?

そのツラい腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院は、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛 ~大腿四頭筋のストレッチ~

腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。

 

今回は、大腿四頭筋のストレッチをお伝えします。

太ももの筋肉である内転筋が硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。

腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。

 

<大腿四頭筋>

太ももの前面にある、人体で最大の筋肉。

おもに膝を伸ばす働きをし、体重を支えて立ったり歩いたりする動作でもっとも重要な働きをします。

一部は膝関節を股関節をまたぐ二関節筋です。

 

[伸ばすメリット]

体重を支えるために常に働いているため、日常生活やあらゆるスポーツで疲労がたまりやすい部位です。

身体を支えるもっとも重要な筋肉であるぶん、負担や疲労も大きいためストレッチでよくゆるめてケアしましょう。

 

【大腿四頭筋のストレッチ】

1・片脚を曲げてつま先を持つ

横になって寝ころび、片膝を曲げてつま先を持ちます。

このとき両膝を開かないようにしましょう。

反対の手は前に伸ばして身体を支えます。

 

2・つま先を引き膝を後ろへ

手でつま先を引っ張り、膝を後ろに引いてキープします。

反対側も同様におこないます。

 

※注意点

・足首を持って引く

手の位置が足首にくると、そのぶんテコが短くなり、太ももを後ろに引けなくなります。

・膝が左右に開く

膝が横に開いて太ももを後ろに引けないと、大腿四頭筋はあまり伸びません。

 

ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。

現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。

みずえ駅前整体院

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