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☆★肩こり ~ローテーターカフ(内旋筋)ストレッチ~☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、11月7日(木曜日)です。

「肩こりがツラくて仕事に集中できない」「寝返りをうつたびに肩が痛くて起きてしまう」などでお困りではないですか?

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こり ~ローテーターカフ(内旋筋)のストレッチ~

肩関節まわりのストレッチをご紹介します。

 

肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。

今回は、ローテーターカフ(内旋筋)のストレッチです。

 

<ローテーターカフ(内旋筋)>

肩関節に動きを安定させる働きをもちます。

腕を外側にひねる(外旋)方向から肩関節を支える3つの筋肉と、腕を内側にひねる(内旋)方向から肩関節を支える肩甲下筋の4つの筋肉で構成されています。

 

[伸ばすメリット]

投げたり、打ったり、たたいたりなどで、腕を強く振り回すスポーツで、肩関節安定のために酷使される部分です。

ローテーターカフのコンディションを保つことは、肩の故障の予防にも効果的です。

 

【ローテーターカフ(内旋筋)のストレッチの仕方】

1・片手を壁につけて立つ

壁の横に立ち、片手のひらを肘の高さにして壁面につけます。

 

2・わきを締めて肩をねじる

わきを締めて、上半身を壁と反対側へねじってキープします。

反対側も同様におこないます。

 

※注意点

・わきが開く

わきが開いて肘が身体から離れると、上腕をねじりにくくなるので、あまり伸びません。

 

・顔が壁側を向く

顔が壁側を向いていると、上半身をねじりにくくなります。

 

 

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

みずえ駅前整体院

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