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☆★腰痛 ~梨状筋のストレッチ~☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、10月9日(水曜日)です。

「腰痛がツラくて座っていられない」「1時間以上立っていると腰が痛くなってくる」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛 ~梨状筋のストレッチ~

腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。

 

股関節まわりが硬くなってしまうと、腰にかかる負担が増えてしまいます。

今回は、お尻(臀部)のストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

 

<梨状筋>

お尻の深部にあるインナーマッスル。

おもな働きは多方向に動く球関節である股関節を安定させること。

脚を外側にひねる方向(外旋)から股関節を支えます。

力強い股関節動作を陰で支える重要な筋肉です。

 

[伸ばすメリット]

走ったり踏んだりするスポーツで、股関節を安定させるために酷使されやすい部位。

コリ固まると脚の付け根から動かす大きな動作がしにくくなるため、しっかりストレッチしましょう。

 

 

【梨状筋】

1・あおむけで膝を倒す

あおむけになって両膝を横に倒します。

手のひらは床に、顔は膝と反対側に向けましょう。

 

2・脚で膝を押さえる

脚で膝を押さえ、膝が浮かないようにしましょう。

 

3・手で腰を押さえる

顔は左側に向けたまま、手で腰が浮かないように押さえてキープします。

 

※注意点

・お尻が浮く

脚につられてお尻が回って浮いてしまうと、梨状筋の基部である骨盤が固定できず、あまり伸びません。

 

ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。

現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。

みずえ駅前整体院

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