☆★肩のストレッチ ～三角筋 前部～☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。 今日は１月１２日です。 今年に入り１週間のお仕事お疲れ様でした。お仕事の疲れはいかがでしょうか？ 肩こり・腰痛に悩んだまま来週の仕事開始とならないように、今日からの３連休で１週間の疲れをしっかり取りましょう。 しっかり疲れを取りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。 http://www.mizueekimaeseitai.com/

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肩のストレッチ ～三角筋　前部～

  三角筋のストレッチです。 三角筋：肩をおおう筋肉。腕の動きで動く部分が変わります。 前部はおもに腕を前に出し、中部は腕を横に上げます。後部では、腕を後ろに引く動きをします。 多方向の動きに合わせて、前部・中後部に分けて「多方向ストレッチ」で伸ばしていきましょう。 ・前部のストレッチ 手を後ろで組みます。 手のひらが上になるように組んでください。 組んだ手を背中から離していくように上げていきます。 このとき、肘を伸ばし、肩を引いて胸を張ります。 三角筋前部の他にも大胸筋上部も伸ばされます。 ※組んだ手を上げると痛い人は、後ろで手を組むところまでで大丈夫です。 後ろに引く腕につられて背中が丸まると、肩が前に逃げて三角筋前部はあまり伸びません。 みずえ駅前整体院 ↑↑↑こちらをタップ↑↑↑