整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「首・肩のツラさがなくなり、頭痛もでなくなりました。」　－　女性　２０代　瑞江在住

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時間が遅い時の「時短筋トレ強化メニュー」

１日３食でしっかりタンパク質を摂らず、プロテインだけに頼っていても筋肉は養えません。 筋トレの刺激で傷ついた筋肉は、タンパク質を欲しがっています。さらに、タンパク質を合成するためにはエネルギーも必要です。また、代謝の歯車を動かすためには、野菜も必要なのです。 しかし、夜遅い夕食の場合、胃の負担にならないよう、低脂肪で消化の良いものを選ぶことがポイントです。なおかつ時短でできるもの！ コツは、市販品や冷凍食品、乾物などの食材を利用することです。 例えば、「チキンと野菜のコンソメスープ」。たっぷり作って冷蔵・冷凍保存しておけます。また、トマトや牛乳を加えたり、うどんやパスタを加えるなど、アレンジ次第で飽きずに食べられます。 特別な素材もテクニックも必要ありませんので、チャレンジしやすいですね。 みずえ駅前整体院