☆★腰痛予防に! ~太もものストレッチ③☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・土曜日、肩こりor腰痛について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、4月11日(土曜日)です。

「座っていると腰が痛くなる」「ぎっくり腰にならないか怖い」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛予防に! ~太もものストレッチ③

今回は、太もも前面にある筋肉「大腿直筋」のストレッチをご紹介します。

 

脚の疲れがたまりやすい、太もも前面の大腿直筋。

歩いたり走ったりするときに膝を伸ばす筋肉です。

 

姿勢が悪いと、太もも後面が使われず、太もも前面だけに多くのストレスがかかります。

すると、大腿直筋は硬く縮こまり、骨盤が前に傾きすぎて腰痛の原因になる場合があります。

股関節や膝にも症状がでる場合があります。

 

<大腿直筋のストレッチの仕方>

1・片膝立ちになる

片方の脚を大きく1歩踏み出して片膝立ちになり、両肘を曲げて横に上げます。

 

2・肘と開きながら胸を突きだす。

左右に肘を開きながら胸を突きだします。

 

3・上体を後ろにそらしてキープ

そのまま上体を後ろにそらし、太もも前面に伸びを感じたらキープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

太もも前面「大腿直筋」をしっかりストレッチして、腰痛予防をしていきましょう。

みずえ駅前整体院

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