☆★腰痛予防に! ~臀部(お尻)のストレッチ②~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・土曜日、肩こり・腰痛について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、3月21日(土曜日)です。

「座り時間が長くなると腰が痛くなってくる」「立ち上がりなどで腰痛を感じる」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛予防に! ~臀部(お尻)のストレス②~

今回は、腰痛を予防するために「小殿筋」ストレッチをご紹介います。

 

歩く時に不調を感じる人は、お尻(臀部)の深部にある小殿筋が硬くなっているかもしれません。

股関節を内側に回す数少ない筋肉で、骨盤と股関節を安定させる中殿筋とともに、重要な筋肉です。

硬くなると股関節の動くが悪くなり、腰やひざ・足裏の痛みの痛みを招いてしまいます。

 

<小殿筋のストレッチの仕方>

1・片脚を前に出し膝を曲げる

太ももを床につけて膝を直角に曲げて座り、両手を前につきます。

反対側の脚は後ろに引きます。

 

2・上体をひねる

上体を少し前に傾けて、前に曲げた脚と反対側にひねります。

 

3・手を前に出して胸を突きだしキープ

手を前に出していきながら上体をさらにひねり、胸を突きだします。

お尻(臀部)に伸びを感じたら、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

腰痛予防にぜひ実践してみてください。

みずえ駅前整体院

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