☆★腰痛予防に! ~腸腰筋のストレッチ~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について

・土曜日、肩こり・腰痛について   

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、2月29日(土曜日)です。

「長く歩くと腰が痛くなる」「慢性腰痛をどうにかしたい」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛予防に! ~腸腰筋のストレッチ~

今回は、腰痛を予防する「腸腰筋」ストレッチをご紹介います。

 

近年、腹筋を使わずに腰を「く」の字にして身体を支える「反り腰」の人が増えてきています。

この姿勢では脚を後ろに引きにくく、腰の負担が増えてしまいます。

よくある原因は、骨盤と太ももをつなぐ腸腰筋の硬さです。

腸腰筋が硬くなると腰が反りやすくなって股関節の動きは悪化し、X脚にもなりやすくなる場合があります。

長く歩くと、腰が痛む人も多いです。

 

<腸腰筋のストレッチの仕方>

1・片膝立ちで肘を前に

片方の膝を床につけ、反対側の膝を立てて前足と後ろの膝から下を一直線にします。

肘を曲げて腕を上げ、反対側の手は膝の上に置きます。

 

2・身体を反らしてキープ

おへそを凹ませながら上体を反らし、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

腰痛予防にぜひ実践してみてください。

みずえ駅前整体院

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