☆★肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ⑦~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、2月13日(木曜日)です。

「慢性肩こりを治したい」「肩こりを感じない生活を送りたい」などでお困りではないですか?

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ⑦~

腕を動かしづらい・腕を上げづらいなどの症状の予防に重要な筋肉が、肩甲骨の上についている棘上筋です。

 

小さくて意識しづらい筋肉ですが、柔軟性を高めておくと肩を正しい位置で動かせるようになります。

 

<棘上筋のストレッチの仕方>

1・腕を浮かせて首を斜め後ろに傾ける

腕を身体から少し離して下ろし、親指を内側に向けます。

反対側の手で頭を軽く斜め後ろに傾けます。

 

2・腕を斜めに下げる

肩の力をすとんと抜くイメージで腕を斜めに下ろします。

 

3・肩を動かす

腕を左右にゆっくりひねって、肩を動かします。

 

4・肘を曲げ手を背中に回す

肘を曲げて背中に回し、反対側の手で手首をつかみます。

 

5・胸を突きだしてキープ

首を軽く斜め後ろに傾け、つかんだ手を横に軽く引っ張りながら、胸を突きだしてキープします。

反対側も同様におこないます。

 

 

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

 

みずえ駅前整体院

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