☆★腰痛 ~大腰筋のストレッチ~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、2月12日(水曜日)です。

「慢性腰痛を治したい」「座っていると腰が痛くてつらい」などでお困りではないですか?

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛 ~大腰筋のストレッチ~

股関節の動きに大きく関わるのが、背骨と太ももをつなぐ大腰筋です。

 

座っている時間が長いなどで動かすことが少ないと、硬くなり姿勢の崩れや腰の痛みの原因になる場合があります。

 

身体の深層部にある筋肉なので、伸びを感じにくい部分ですが、正しいフォームで刺激を入れれば、はたらきを高めることができます。

 

<大腰筋のストレッチの仕方>

1・片ひざ立ちで肘を横に

片方の膝を床につけて立ち、同じ側の肘を曲げて腕を横に上げます。

反対側の手は、太ももの付けに置きます。

 

2・身体を横に傾ける

腕を上げながら上体を横に傾けます。

 

3・後ろにひねりキープ

やや後ろに身体をひねり、おへそをへこませて骨盤を後ろに傾けキープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。

現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。

みずえ駅前整体院

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