☆★肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ④~☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、1月23日(木曜日)です。

「慢性的な肩こりをどうにかしたい」「肩が重くてやる気もでない」などでお困りではないですか?

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ④~

腕を上げたり引いたりするときに使う三角筋。

肩こり改善にとくに効くのが、この三角筋の後部のストレッチです。

前部や中部に比べて筋肉量が少ないためストレッチがかかりやすく、気づくと硬くなっています。

 

手首をひねり親指を下に向けて伸ばすと、一般的におこなわれているストレッチよりも三角筋の後部にしっかり伸びを感じられます。

 

<ストレッチの仕方>

1・腕を斜め下へ引く

親指を下に向けて腕を斜め下へ引き、反対側の手で手首あたりをつかみます。

 

2・顔をそむけながら腕を引きつける

伸ばした腕と逆方向に顔を向け、腕を手で引きながら斜め下に引っ張ります。

 

3・胸をつき出しキープ

胸を軽くつき出して腕の外側に伸びを感じたらキープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

※もっと伸ばすには!

足を1歩踏み出して、膝を軽く曲げた状態で同様におこないます。

胸を軽くつき出しキープします。

 

 

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

みずえ駅前整体院

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