〈瑞江駅より徒歩1分/土日祝営業〉
[月~金曜日]10:00~21:00(最終受付20:00)
[土日祝]10:00~17:00(最終受付16:00)
[定休日]木曜日 

〈予約優先〉電話03-3677-1210

お問い合わせ

マッサージで楽にならなかった腰痛でお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレの頻度とは・・?☆★

  • HOME
  • ブログ一覧
  • 健康情報
  • マッサージで楽にならなかった腰痛でお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレの頻度とは・・?☆★

整体を受けて腰痛が楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「歩幅が広くなりました。」 - 男性 70代 瑞江在住 ********************************************* 江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。 今日は「清掃の日」だそうです。 環境省が実施(2000年までは厚生省)しています。 1971(昭和46)年のこの日、「廃棄物の処理及び清掃に関する法律」(廃棄物処理法,廃掃法)が施行されました。 身体も気が付かないうちに老廃物が溜まってしまいます。それらがコリの原因となり、頭痛や腰痛など痛みに変わってしまうこともあります。早めのケアで老廃物を排出しましょう。 慢性的な肩こり、腰痛はみずえ駅前整体院にお任せください。
yorokobi100-625

筋トレは毎日やってはいけない

ウォーキングのような軽い運動は毎日やっても良いですが、筋トレは毎日やることをお勧めしません。 筋トレで筋肉を強く刺激すると、筋肉に疲労がたまり筋力が一時的に下がります。その後、体を休め、糖質やタンパク質などの栄養を摂ると、疲労から恢復し筋力が上がってきます。その際、前回の筋トレ時よりも筋力が少しだけ高くなり、次に同じ刺激が来ても耐えられるようになっていくのです。 疲労回復から筋力が上がるこのタイミングでトレーニングを行うことで、筋力がトントン拍子に上昇します。このタイミングは、2~3日おき(週2回ペース)だといわれています。 たくさんやるほど効果的だと思いがちですが、トレーニングの頻度を増やすほど疲労が溜まりやすくなります。疲労回復しないうちに、次の筋トレを行うと、筋力上昇が起こりにくくなってしまいます。「休養もトレーニングのうち」なのです。 逆に、間隔をあけすぎるのも、筋力が上がるタイミングを逃してしまうため良くありません。2~3日おきのペースを守りながら行うとよいでしょう。     みずえ駅前整体院 koe-banner01オンライン予約バナー

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です