プロが教えるストレッチ－ストレッチの豆知識、動きながら行うストレッチ－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前「みずえ駅前整体院」です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛や頭痛にお悩みの方は当院にご相談ください。

今朝はやや冷え込み、冷たい風も吹いていました。

寒さは体の緊張を強くし、肩こりや肩こりからくる頭痛を引き起こしやすくなるので注意が必要です。

今回はストレッチの種類について豆知識を紹介していきます。

今までのブログで紹介してきたストレッチはじっくりと筋肉を伸ばす「静的（スタティック）ストレッチ」と呼ばれるものです。

それとは別に「動的（ダイナミック）ストレッチ」と呼ばれるものがあります。

この動的ストレッチとは、リズミカルに軽く勢いをつけて筋肉を伸ばす方法です。

このストレッチは軽く走りながら、もしくは歩きながら行う方法が取り入れられています。

動きをつけて行うストレッチなので運動効果も期待でき、スポーツをされない方の運動不足の解消にもお勧めです。

動かし、伸ばすことで筋肉に血液が送りこまれ、温まり柔らかくなります。

この暖かく、柔らかい筋肉になることによって、肩こりや腰痛の解消にもつながります。

また、スポーツ競技の練習では柔軟性を高めるウォームアップのために採用されています。

次回はこの動的ストレッチをより詳しく説明していきます。