03-3677-12102020/10/20
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月20日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、腰痛予防に太もものストレッチ①をお伝えしたいと思います。
腰痛を招く骨盤の悪い動きは、太もも後面にあるハムストリングが硬くなって骨盤が後ろに傾くことで起こります。
腰痛予防には、日ごろから太ももを柔らかくしておくことが大切です。
ハムストリングは３つの筋の集まりですが、一般的なストレッチではこのその側は伸ばしにくいので、分けてアプローチしていくと効果的です。
＜ストレッチの仕方＞
１・ひざに手を置く
足を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。
手は膝に置きます。
２・身体を前に倒し胸を突き出しキープ
おへそと胸を突き出しながら上体を前に倒します。
さらに胸を突き出して太もも後面に伸びを感じたら、キープします。
※注意点
・腰を丸める
骨盤が後傾し、腰を丸めた姿勢で行うと太もも後面を充分に伸ばせません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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