03-3677-12102020/07/14
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、７月１４日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなくなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
当院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は以前にお伝えした腰痛タイプの両方の症状に効果があるストレッチ「腰を伸ばすストレッチ」をお教えします。
①あぐらで座ったら、背筋をスッと伸ばす。
②身体の真横に伸ばす側と反対側の手を置く
（写真だと右の腰を伸ばすので、左手を床に置く）
③伸ばす側の手を腰に置く、腰の骨に引っかける感じで置く。
（写真だと右手を右の腰の骨の上に置く）
④上半身の体重を利用して、手を当てている腰から真横に曲げて倒す。
※猫背にならないように背中はまっすぐ伸ばしたまま、横に曲げていくこと
⑤腰が伸びて気持ち良いところで２０～３０秒ゆっくりと伸ばす。
※もっと伸ばしたい時は顔を上にひねります
☆左右どちらか、伸びる！もしくは気持ち良い！と感じる方の骨盤が上がっています。
ぜひこのストレッチで腰周りの筋肉や関節を緩めていきましょう。
当院では患者様のお話しをしっかりとカウンセリングでお聞きして、動作テストを念入りに行うことで、患者様のお身体に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。
まずはその腰の痛みを我慢せずに、遠慮なくご相談ください。
筋肉・関節・生活習慣へしっかりとアプローチして改善に導いてまいります。
貴方のその辛い腰痛を一人で悩まずにみずえ駅前整体院にお気軽にご相談ください。
筋肉を奥深くまでしっかりとゆるめて、更に骨盤矯正や全身の歪みの矯正を行ない姿勢矯正をして、正しい身体の状態にしていきます。
家でできる体操やストレッチもお教えしていきますので、腰痛でお悩みの方はぜひお気軽にお電話やメールでご相談ください。
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