2024/06/10

ランニングの効果について

前回に引き続きランニングの効果について学んでいきましょう！

ランニングは全身持久力の向上に加え、「脚筋力」の向上が期待できます。脚筋力(下肢の筋力)とは、体重を支える能力のことを指します。脚筋力は、走る、歩く、立つ、座るなど日常生活において非常に重要な役割を担っています。

また、ランニングはジャンプを繰り返す運動なので、ジャンプができる脚筋力の獲得も必要です。併せてトレーニングを行うことで、相乗効果が期待できるでしょう。

以上、ランニングで期待できる5つの効果を挙げましたが、これらの効果から、「生活習慣の改善」にも良い影響を与えることができます。特に、ゆっくりペースで走る有酸素運動は、生活習慣病予防にも効果的です。

ただし、ランニングだけで生活習慣が改善されるわけではありません。食生活や規則正しい生活などバランスの取れた習慣に、ランニングなどの運動を適度に取り入れることが大切です。

みずえ駅前整体院では

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