03-3677-12102022/08/17
お盆の供物を海や川に流す灯篭流しや精霊流し。魂が煙に乗って点に変える送り火に対し、灯篭によって海の向こうのあの世に帰っていくとされています。
有名な長崎の精霊流しは独特の作法でも知られ、初盆を迎えた家は精霊船にみたてた山車を用意し、提灯や造花で派手に飾り付け、爆竹と鐘を鳴らしながら街を練り歩くそうです。
一度見てみたいものですね。
腰痛予防にはこれ！② ～大殿筋のストレッチ～
今回は、腰痛を予防するために「大臀筋」ストレッチをご紹介います。♪
お尻にある大臀筋は、椅子からの立ち上がり・階段を上ったりする日常的な動きや、走ったり跳んだりするスポーツのシーンでも重要な筋肉です。
お尻の筋肉が硬くなると、腰や脚に負担がかかりますのでしっかりとケアをしたい場所ですね。
＜大臀筋（お尻）のストレッチの仕方＞
１・仰向けで膝を曲げる
仰向けになり、股関節を直角に曲げ、反対側の手を曲げた膝の外側に当てます。
２・膝を内側に倒す
手で膝を押しながら内側に倒します。
３・胸を突きだしキープ
さらに膝に内側に入れ、胸を突きだして臀部（お尻）の上部に伸びを感じたら、キープします。
４・さらに股関節を曲げてキープ
いったん膝を起こしたあと、さらに股関節を深く曲げ、胸を突きだして臀部（お尻）の下部に伸びを感じたら、キープします。
反対側も同様におこないましょう。
一度痛みが出てくるとなかなか改善が難しいので、
腰痛予防にぜひ実践してみてください＾＾
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月曜日：肩こり、頭痛
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