03-3677-12102019/11/14
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１１月１４日（木曜日）です。
「寝れないほど肩こりがひどい」「肩こりがつらくて吐き気までする」などでお困りではないですか？
そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
肩こり ～上腕二頭筋のストレッチ～
肩関節まわりのストレッチをご紹介します。
肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。
今回は、上腕二頭筋のストレッチです。
＜上腕二頭筋＞
上腕表面にある力こぶの筋肉です。
肘を曲げる働きがあり、一部は肘関節と肩関節をまたぐ二関節筋です。
前腕を内側にひねる働きもあり、肘を伸ばして腕を引く「二関節ストレッチ」に、前腕を外側にひねる動きを加えて伸ばします。
［伸ばすストレッチ］
荷物を持ったりふき掃除をしたり、日常生活で意外に頻繁に使われ、疲れがたまりやすい部位です。
とくに女性はハンドバックを持つ動作でかなり酷使されるので、ストレッチでしっかりケアをしましょう。
【上腕二頭筋のストレッチの仕方】
１・手のひらと力こぶを上向きに
壁の横に立ち、片腕を肩の高さに上げて、手のひらと力こぶを上に向けます。
２・手のひらだけを下向きに
力こぶは上を向いたまま、手のひらだけが下を向くように、肘から先をねじります。
３・上半身をねじる
２の姿勢で指先を壁に当て、上半身を壁と反対側にねじってキープします。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・力こぶが下を向く
腕が内側にねじれ、力こぶが下や正面を向くと伸びません。
当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。
セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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