03-3677-12102019/09/26
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
９月からのブログは
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、９月２６日（木曜日）です。
「朝から肩こりがひどい」「肩こりがつらくて気分が上がらない」などでお困りではないですか？
そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
肩こり ～広背筋側部のストレッチ～
肩関節まわりのストレッチをご紹介します。
肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。
今回は、広背筋のストレッチです。
※広背筋
背中にある面積の広い筋肉で、逆三角形の体形では背中にV字をつくります。
おもに腕を後方や下方に引く働きをします。
多方向に動く肩関節につくため、動作方向も多様です。
上部と側部の分けて伸ばします。
※伸ばすメリット
ボート漕ぎや柔道などの組み技がある格闘技など、強い力で腕を後方に引く動作がある競技では広背筋が酷使されるので、充分なケアが必要です。
また、柔軟性を高めておくと、腕を大きく回す動作がスムーズになります。
＜広背筋側部＞
１・手を頭上に組む
足を肩幅に開いて立ち、手を頭の上で組みます。
手のひらは下を向けます。
２・胸を張って上に伸びる
肘を伸ばして上に大きく伸びます
３・上半身を横に曲げる
上半身が横に弓なりになるように倒してキープします。
倒す側の手で反対の手を引っ張るようにします。
反対側も同じようにおこないます。
※注意点
・股関節から倒さない！
股関節から上半身を曲げると、背筋はまっすぐのままになってしまいます。
体幹の側面を走る広背筋の側部はあまり伸びません。
・上半身を前に倒さない！
身体が前に倒れると広背筋の下部はあまり伸びません。
当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。
セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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