【ここだけのハナシ、若返りや代謝の向上に効果的な○○ホルモンと睡眠について】ダイエットの豆知識Q&A⑥－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。 瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。 昨日の悪天候から一転、今日は快晴となりました。 天気が良いのは良いことですが前日との寒暖差が大きかったり、気圧が大きく変わるとカラダは緊張が強くなります。 緊張がし無意識に体に力が入り、そのまま力が抜けなくなり、それが肩こりや腰痛の原因となる場合があります。 こういった日には体のケアをきちんと行い肩こりや腰痛を予防しましょう。。

---

今回はエクササイズ後の効果的な回復について紹介します。 カラダの疲労を取る為には良い睡眠が不可欠です。 では、睡眠中に体でなにが起こっているかはご存知でしょうか。 人間は睡眠に入り３０分ほどすると深い眠り（ノンレム睡眠）に入ります。 その状態に入ると「成長ホルモン」が分泌され始めるのですが、これが身体の回復に非常に重要な役割を果たしています。 成長ホルモンは文字通りの成長や発育を促すだけではなく疲労を取りカラダを回復させる役割も担っています。 筋肉の超回復（疲労し、ダメージを負った筋肉が前よりも強い状態に成長すること）が起こるのも成長ホルモンの効果です。 そして成長ホルモンは運動後にも分泌されます。 言い換えれば、エクササイズ後に筋肉が強化されはじめ、その後効果的に睡眠をとることによってさらにエクササイズの効果をカラダに還元できるのです。 ハリのある日常を送るためにも健康的な睡眠は重要です。 規則正しく睡眠をとりゆったりとしたリラックス状態で深く眠れるようにしましょう。 しかし、自律神経が乱れ深い眠りに入れないという方もいらっしゃいます。 筋肉がこり固まり、不快な状態が続くことが自律神経の乱れの原因の一つになっている場合もあります。 そのような状態の方は体をリラックスさせるためにもまずは筋肉を緩めることをお勧めします。 当院はカラダの深い部分の筋肉（インナーマッスル）を緩める施術を行っております。 筋肉の緊張がゆるみリラックスできるようになることで不眠が解消されるケースも多々あります。 体が疲れているはずなのによく眠れない、眠りが浅いという方は当院にご相談ください。 あなたのお体の為に全力で施術いたします。   みずえ駅前整体院