03-3677-12102021/03/23
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、3月23日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、お尻（臀部）のストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
＜大臀筋＞
おしりにある大きな筋肉です。
おもに脚を後ろに振る働きや、外側にひねる働きがあります。
多方面に働く股関節につくため動作方向も多様です。
～大臀筋下部のストレッチ～
１・ひざを曲げて座る
膝を軽く曲げて座り、膝の裏側を手で抱えます。
２・背筋をまっすぐ伸ばす
膝を抱えた手を離さずに、背筋をまっすぐ伸ばします。
できるだけ胸も張りましょう。
３・上半身を倒す
２で背筋を伸ばした上半身を、そのまま前に倒してキープします。
※注意点
背中を丸めるだけでは脚の付け根の股関節はあまり大きく曲がりません。
これでは大臀筋下部はあまり伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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