03-3677-12102020/10/29
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月29日（木曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、手足のしびれについてです。
頸椎症による手のしびれや事前の肩こりを予防するために、ご自身で毎日続けられる体操を今回から数回に分けてお伝えします。
1回の効果は専門的な施術に比べて少なかったとしても、日々積み重ねることによって、大きな効果が期待できます。
今回は、首・肩が痛むタイプの頸椎症の方に効果的な首のストレッチをお伝えします。
首を前に曲げると痛い人は、以前にお伝えした首の前側ストレッチの基本の行い方を行いましょう。
内容は次の通りです。
種目2：首の前側ストレッチ
◎行い方
①リラックスして椅子に座り、左手で椅子の座面の前側を持っておきます。
右手を左の肩から鎖骨にあて、上から押さえます。
②
真上を向いた後、顔を右に向けます。
左前面の首筋が伸びるのを意識しながら、気持ちよく伸びた所で保持します。
③
10秒キープしたらやめてリラックスし、三回繰り返します。
左右を替えて同様に行います。
★後ろに反らすと痛い人
首を後ろに反らすと痛い人は、次のバリエーションを行いましょう。
動作は基本の行い方とほとんど同じですが、斜め上を向かず、顔はほぼ正面を向いたままで、痛みの出ない範囲で行いましょう。
鎖骨を引き下げて首の前側を伸ばすのがコツです。
◎行い方
①リラックスして椅子に座り、左手で椅子の座面の前側を持っておきます。
右手を左の肩から鎖骨にあて、上から押さえます。
②鎖骨を引き下げるようにして首の前側を伸ばします。
首筋が伸びるのを意識しながら、気持ちよく伸びた所で保持します。
③
10秒キープしたらやめてリラックスし、三回繰り返します。
左右を替えて同様に行います。
次回は胸のストレッチの、首を後ろに反らすと痛い人のバージョンをお伝えします。
当院では施術だけではなく体操やストレッチの指導にも力を入れています。
自己流の体操やストレッチ効果を感じられない方はぜひ一度当院にご相談ください。
頑固な肩こり、腰痛、手のしびれ、足のしびれでお困りでしたら地域No.1を目指すみずえ駅前整体院にご相談ください。
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