03-3677-12102020/10/13
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月13日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、腰痛の予防に骨盤のバランスを整える体操をお伝えします。
骨盤は全身の動きに関わる重要な部位です。
骨盤まわりの筋肉が硬く縮むと、無理な姿勢のまま毎日を過ごさなければならなくなり、腰のハリや痛みが生まれます。
骨盤の動きをよくするために、身体側面のストレッチをおこないましょう。
＜ストレッチの仕方＞
１・片膝立ちで肘を横に
片方の膝を床につけ、同じ側の肘を曲げて腕を横に開く。
反対側の手は腰に当てます。
２・手を斜め前に突き出す
上体をひねりながら肘を伸ばして腕を斜め前に伸ばし、手のひらを突きだします。
３・一度「１」の状態に戻す
４・上体をさらにひねりキープ
上体をさらにひねりながら肘を伸ばして腕を斜め後ろに伸ばします。
太ももの付け根から脇腹に伸びを感じたらキープします。
反対側も同様におこないましょう。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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