2019/12/26

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、１２月２６日（木曜日）です。

「肩こりがひどく頭痛もする」「慢性の肩こりをどうにかしたい」などでお困りではないですか？

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

肩こりを予防！　～肩周辺のストレッチ①～

長時間イスに座る、下を向いて作業をする。

こんなときに腰と背中が丸まり首を突き出した姿勢が続くと、重い頭を支えようと首から肩に負担がかかり、肩こりにつながります。

首の後ろや肩にこわばりを感じたら、しっかり伸ばし肩こりを予防していきましょう。

＜ストレッチの仕方＞

１・頭を斜め前に傾ける

頭をおおうように手を耳の後ろあたりにあて、頭を斜め前に軽く傾けて止めます。

２・下げた腕を肩甲骨ごとおろす

下げているほうの手首を軽く曲げ、手のひらで床を押すように肩甲骨ごと腕を下ろします。

３・胸を突き出しキープ

腕をめいっぱい下げて胸を突き出します。

首の付け根の後ろ側に伸びを感じたら、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

※注意点

・猫背

両肩が前に入り、胸がとじた猫背の姿勢で行うと、ストレッチ効果が半減してしまいます。

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

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☆★肩こりを予防！ ～肩周辺のストレッチ①～☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】