2017/05/26
今日は朝から強めの雨が降っています。
少し肌寒くもなっているので風邪をひかないよう注意しましょう。
このような天気の日は自律神経が乱れたり、肩こりや腰痛、膝の痛みを感じやすくなります。
カラダのケアを行い不快な症状を予防しましょう。
今回は「体側を伸ばすポーズ」のバリエーションを紹介します。
以前紹介したポーズにねじりを加えストレッチの強度を強くしたものです。
太ももやふくらはぎが刺激され、脚の引き締め効果も期待できます。
美脚を手に入れたい女性にお勧めのポーズです。
是非試してみてください。
それでは紹介します。
膝立ちになり片脚を前に大きく踏み出します。
背すじはまっすぐにしてください。
後ろ側の足は指を立てましょう。
胸の前で手のひらを合わせ、上半身を前に倒しながら踏み出した脚側にねじります。
踏み出した脚と反対側の腕の肘でお互いに押し合います
下の写真を参考にしてください。
上半身をねじったまま方は後ろに引き、少し重心を前側に移動させます。
その状態から後ろ側の脚の膝を伸ばします。
左右の骨盤の高さが平行になるように気を付けてください。
最終形は下の写真を参考にしてください。
片側で30秒キープしたら反対側も同様に行いましょう。
出来ましたか?
冒頭に書いた通り今回のポーズは脚の引き締め効果など美容的にも効果が期待できるものです。
普段から行うカラダのケア、プラスαもあり非常にお得なものです。
美しく健康でいるためにもカラダのケアはきちんと行い、腰痛や肩こりなどの不快な症状を予防しましょう。
みずえ駅前整体院
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