2017/10/31

「立ち仕事で腰がつらいのがなくなった＾＾」　－　男性　製本業　40代　瑞江在住

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。瑞江・篠崎、一之江の皆様のために施術を続けて３年が経ちました。日頃の感謝をこめて現在３つの「３周年記念特別キャンペーン」を開催中です。お得なキャンペーンが盛りだくさんですのでこの機会をぜひご利用ください＾＾ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日はハロウィンです。数年前までは言葉は知っていても詳しくはよく知らないという人が多かったのではないでしょうか。今ではクリスマスに並ぶくらいの一大イベントとなりつつあるようですね。元々は、古代ヨーロッパの原住民ケルト族の収穫感謝祭がキリスト教に取り入れられ、現在のハロウィンになったそうです。アメリカでは、仮装した子供たちが「お菓子をくれなきゃ、いたずらするぞ」と唱え、近くの家を訪ねます。ハロウィンのイメージは子供が仮装して移動するというものでしたが日本では大人も仮装を楽しんで練り歩いています。先週末に瑞江駅で初めてのハロウィンイベントが行われました。子供たちがパレードを行いにぎわっていたようです。地元の商店街の方々も出店して盛り上げようと頑張っていましたが午後から雨が降ってきて最後まではできなかったみたいで残念です。大人も子供も楽しめるイベント・ハロウィン、瑞江駅前のイベントに来年は皆様も参加してみてはいかがでしょうか。

今回紹介するヨガのポーズは「八肢のポーズ」と呼ばれるものです。このポーズは背筋を鍛える、二の腕を引き締めるためのアイソメトリック・トレーニングとして有効です。なぜ八肢なのかというと額（もしくは顎）と胸、両手の平、両膝、両方のつま先の８点を床につけ体をささえるところからきているそうです。それでは紹介していきますまず四つん這いになります。両手を肩幅に広げ、両膝は揃えます。手は顔の下辺りに置き、膝からの距離を広めにとりましょう。下の写真を参考にしてください。

肘を曲げて額（もしくは顎）を床につけます。肘を体側に引き寄せるように曲げて上半身を下げていきましょう。下の写真を参照してください。

注意点は１.首に力を入れ過ぎないこと２.両肩を後ろに回すように引くこと３.骨盤を天井側に引き上げることの３点です。このポーズは無理に背中を反らそうとしなければそこまで大きな負担はかからないかと思いますそれでも体が固くて難しい、バランスをとるのが難しいという方は当院にご相談下さい。当院ではまず筋肉を緩め、関節の可動域を増やし正しい姿勢を取りやすい体の状態にしてから姿勢の指導を行っております。肩こりや腰痛でお困りの方はもしかすると姿勢の歪みから来ているのかもしれません。きちんと歪みを矯正し、綺麗な姿勢を取れるカラダを作りましょう。みずえ駅前整体院