【毎日キッチリは×効果的なエクササイズやり方とは？】ダイエットの豆知識Q&A①－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。 瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。 今日は夕方から雨だそうです。 折りたたみ傘などをもって出かけて濡れないように気を付けましょう。 また、雨が降る前は気圧が下がる影響で、頭痛や膝の痛みを訴える方が増える傾向にあります。 日常の疲れをきちんとケアしていれば防げるものでもあるので体調管理を徹底して不快な痛みを予防しましょう。

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トレーニングとダイエットをテーマにブログを始めて随分と回数も増えてきました。 これからは当院でトレーニングの指導を行った際に患者様から多く出る質問とその対応についてで紹介したいと思います。 当院が受けた質問で一番多いものが 【エクササイズはいつ行うのが一番効果的なのか】 というものです。 確かにやるのであれば限りなく効果が得られるタイミングでエクササイズしたいですよね。 しかし、トレーニングを行うにあたって、特に「○時から●時の間」の様なタイミングはありません。 一番大事なのは「続けること」です。 スタンス的には「出来る時にやる」ぐらいのものでいいと思います。 ただし、「食事の直後」は避けた方が無難だと思います。 最低でも一時間は空けてください。 今まで紹介してきたスロートレーニング・エクササイズで更にダイエット効果を上げるのであれば、トレーニング後①時間後位にウォーキングやジョギングを行うのが丁度いいかと思います。 以前紹介したようにエクササイズの効果で分解された脂肪が有酸素運動で効率良く燃やされるからです。 有酸素運動のための時間が取れないのであれば家事や通勤の前にトレーニングを行うのはいかがでしょうか？ 仕事前は忙しくて無理だという方はやはりお仕事終わりの夜に行うのがいいと思います。 先に述べた通りトレーニングに関して特に決まったタイミングというものはありません日常の中で行いやすいタイミングで行いましょう。 みずえ駅前整体院