03-3677-12102020/12/15
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、12月15日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、大腰筋のストレッチをお伝えします。
股関節の動きに大きく関わるのが、背骨と太ももをつなぐ大腰筋です。
座っている時間が長いなどで動かすことが少ないと、硬くなり姿勢の崩れや腰の痛みの原因になる場合があります。
身体の深層部にある筋肉なので、伸びを感じにくい部分ですが、正しいフォームで刺激を入れれば、はたらきを高めることができます。
＜大腰筋のストレッチの仕方＞
１・片ひざ立ちで肘を横に
片方の膝を床につけて立ち、同じ側の肘を曲げて腕を横に上げます。
反対側の手は、太ももの付けに置きます。
２・身体を横に傾ける
腕を上げながら上体を横に傾けます。
３・後ろにひねりキープ
やや後ろに身体をひねり、おへそをへこませて骨盤を後ろに傾けキープします。
反対側も同様におこないましょう。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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