「簡単なトレーニングで効果抜群！」プロが教えるスロートレーニング基礎知識編 12 トレーニングの組み合わせについて－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こりや腰痛、頭痛に悩んでいる方は当院にご相談ください。

健康の為、ダイエットの為に運動や体操、ストレッチを行う際、組み合わせる事により効果が上がる場合があります。

同じ時間を使うのであればより効果を高める方法を行っていきたいですね。

今回はスロートレーニングの効果を更に高める為の組み合わせについて紹介します。

よく「脂肪を燃焼させる」といいますがこの燃焼を起こすためには２段階のステップがあります。

最初は体脂肪の中の中性脂肪が分解され血液中に放出される体脂肪の分解が１段階目です。

２段階目はその分解された脂肪が筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われる燃焼です。

体脂肪を減らすには「分解」と「燃焼」のコンビネーションが必要なのです。

トレーニングを行うと成長ホルモンの効果で約一時間後に脂肪の分解スピードが上がります。

分解された脂肪は血液中に混じります。

これは脂肪が燃えやすい状態になっているということです。

この時に行う有酸素運動は非常に効果が高く脂肪の燃焼効率があがります。

気を付けたいのはこの順番を逆にしてしまうとあまり効果が得られないということです。

有酸素運動と組み合わせるなら「筋力トレーニング」⇒「有酸素運動」の順番で行うようにしてください。