整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「首コリ・肩こりがなくなり、動きやすくなりました。」　－　女性　２０代　瑞江在住

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筋肉は睡眠時につくられる

筋肉は、筋トレ時にリアルタイムでつくられるわけではありません。 トレーニング後、睡眠時に分泌される成長ホルモンによって、細胞の修復や分裂が行われるのです。つまり、いくらトレーニングに励んでも、質のいい睡眠を十分とれていなければ、思うような体づくりはできないということです。 睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があり、９０分１セットで交互に繰り返されます。体の疲れをとるためには、最低でも５セット＝７時間半の睡眠を確保しなければ、体はリフレッシュできないのです。 十分な睡眠がとれていないと、筋肉はつくられにくくなり、起きている時間が長いことで、血糖値が低下して食欲が増進し、下手をすれば太りやすくなってしまうというわけです。   みずえ駅前整体院