☆★肩こり予防! ストレッチ②☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

 

今日は、5月23日(土曜日)です。

「肩こりがひどくて寝れない」「肩が重くて気持ちも沈む」などでお困りではないですか?

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こり予防! ストレッチ②

 今回は、肩こり予防のために「僧帽筋上部の前側」のストレッチをご紹介します。

 

腰や背中が丸まった姿勢で座ったまま、身体を動かさずに首だけ動かしていると、首の付け根の筋肉だけが使われます。

そのため、前側の筋肉が使われずどんどん硬くなってしまいます。

すると、頭を正しい位置に置けないために首や肩の負担が増してしまいます。

首の前側の筋肉を柔らかくしておくことによって、後ろ側の筋肉と働きあってバランスよく頭を動かすことができます。

 

<ストレッチの仕方>

1・頭をやや斜め後ろに傾ける

頭をおおうように手を耳の上あたりに当て、頭をやや斜め後ろに軽く傾けて止めます。

 

2・下げた腕を肩甲骨ごと下ろす

下げているほうの手首を軽く曲げ、手のひらで床を押すように肩甲骨ごと胸を下します。

 

3・胸を突き出しキープ

腕をめいっぱい下げて胸を突き出します。

首の付け根の前側に伸びを感じたら、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

 

硬い状態の筋肉が長時間続かないように、ストレッチをこまめにして、肩こりを予防していきましょう。

みずえ駅前整体院

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