☆★肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ⑥~☆★ 瑞江・一之江・篠崎で頭痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】

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江戸川区!瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.1を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください!

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について 

・水曜日、腰痛について 

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について  

・土曜日、疲労と回復について  

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

 

今日は、2月6日(木曜日)です。

「肩こりを感じない日はない」「肩こりがツラい」などでお困りではないですか?

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こりを予防! ~肩周辺のストレッチ⑥~

肩関節の周囲にはさまざまな筋肉がありますが、髪をかき上げる動作のように腕を上げて肩を外側に回すときにはたらくのが小円筋です。

 

小円筋は、伸ばしにくくデリケートなうえ、同じ働きをもつ筋肉が少ないためにストレスがかかりやすい特徴があります。

 

小円筋のストレッチは

「横向き」と「うつぶせ」でおこなう方法があります。

今回は、横向きでのストレッチをご紹介します。

 

<横向きでのストレッチの仕方>

1・横向きに寝て手首をつかむ

横向きに寝て、下の肘を肩の高さに上げ、肘を直角に曲げます。

反対側の手で手首を上からつかみます。

 

2・手首を倒して胸をつきだしキープ

つかんだ手で手首を倒すと、肩が内側にひねられます。

胸をつきだして、肩甲骨から肩関節の後ろに伸びを感じたらキープします。

反対側も同様におこないましょう。

 

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

みずえ駅前整体院

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