2024/04/29

理想のランニングフォームについて

前回に引き続きランニングフォームについて学んでいきましょう！

２　ランニングフォームを改善！効率よく走るポイント5つ

効率的なランニングフォームに改善するためには、次のようなポイントを意識しましょう。

・疲れにくい足運び

・自分にあった着地方法

・腰の位置は高く意識する

・骨盤は前傾をキープする

・腕振りは肘を引き上げるように意識する

1.疲れにくい足運びを練習しよう

疲れにくい足運びをするためには、骨盤を前傾させて、自然と脚が出るのを利用して走るイメージを持ちましょう。ランニングする際に、跳ねるイメージを持っている方もいるかもしれませんが、上下の動きが少ない走りのほうが疲れにくいです。

地面を蹴りだす際は、強く蹴り出す必要はありません。足に力が入っていると負担がかかり、疲れやすくなったりケガをしやすくなったりします。また、1歩ごとに膝を曲げて太ももを引き上げる走り方も、膝に負担がかかる可能性があるので注意が必要です。下半身もリラックスを心がけて、力みすぎないようにしましょう。

次回に続く

みずえ駅前整体院では

奥深くまで届く指圧で深部の筋肉をしっかりとほぐし、

関節を矯正して、一つ一つの関節が正しく動くようにして筋肉への負担を減らし、

ストレッチ＆エクササイズ指導でお身体が楽な状態を維持して、

お困りの身体のゆがみを根本的に良い状態にしていきます！」

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身体のゆがみでお困りのあなた！

そのゆがみの原因は胸鎖乳突筋、僧帽筋、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、胸筋、腰方形筋、殿筋群、ハムストリングス、腓腹筋、大腿四頭筋が固まっているからかもしれません！

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