03-3677-12102023/08/02
☆★腰の負担を減らそう！ その１６☆★
今回も日常生活で腰の筋肉が固まらない為のコツをお伝えします。
最近はテレワークが増えたせいで一日中座っているという方も増えたのではないでしょうか？
同じ姿勢を１５～２０以上続けると筋肉は固まり始めます。
デスクワークをしている時は15分ごとに席を外して歩くのがおすすめです。
自宅で座ってテレビを見ている時も、CMのたびに立ち上がり、トイレに行ったり水を飲んだりしましょう＾＾
新幹線や飛行機などでの移動中も座りっぱなしにならないように心がけましょう。
オフィスや自宅では、環境が許すなら、バランスボールを椅子の代わりに使うのもいいと思います。
バランスボールは床と点で接しているので挙動が不安定です。
椅子だと決まった姿勢しか取れませんが、バランスボールは両足を床について状態を軽く弾ませたり、骨盤を前後に動かしたり、色々な動作が自由にできて腰まわりの筋肉の柔軟性が保てます。
最初のうちはボールに座って動き続けると疲れますから、椅子と交互に座るようにするといいでしょう。
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