【立ち仕事の方必見!足首スラリ、さらにむくみの解消も!?】「簡単なトレーニングで効果抜群!」トレーニングを継続!生活習慣見直しのススメ!-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:未分類 |  更新日:2017.02.03

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

今日は快晴ですがすがしい日差しです。

しかし、花粉の飛来も言われており、早い方は既に花粉症の症状が出ている方もいるようです。

花粉症などのアレルギー症状は自律神経の乱れでより悪化します。

肩こりや腰痛などの不定愁訴は自律神経を乱れさせます。

アレルギー症状を緩和するためにも体をメンテナンスして元気な状態を保ちましょう。


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今回は立ち仕事の方にお勧めの「ちょい足し」エクササイズを紹介します。

立ち仕事の方の最中でもエクササイズは可能です。

以前に紹介したカーフレイズ(背伸び運動)は立ち仕事の待機時間中にうってつけです。

ちょっとした空き時間にもできて継続することで美脚効果を期待することができます。

カーフレイズのおさらいはこちらからどうぞ⇒http://www.mizueekimaeseitai.com/?p=1899

今回はさらにこのエクササイズに「ちょい足し」して美脚効果の上にヒップアップ効果も狙います。

その気になる方法とは

・膝の屈伸を加えてカーフレイズを行う。

これだけです。

文章だけでは分かりづらいので下の写真を参考にしてください。

カーフレイズのスタンバイ姿勢中に膝を曲げます。

踵を上げる際に一緒に膝も伸ばしていきます。

最初は難しいかもしれませんが膝は完全に伸ばさないようにしてください。

膝が伸びきってしまうと太ももの後ろ側や臀部(お尻)の筋肉のロックが外れてエクササイズの効果が下がってしまいます。

このエクササイズを日常に取り入れて誰もがうらやむ脚線美を手に入れましょう。

このエクササイズは立ち仕事の方にお勧めのものですが、中にはハードな仕事の疲れのせいで「足が度々つると」いう方や「足のむくみがつらい」もいらっしゃいます。

そのような症状をお持ちの方はお身体がエクササイズ出来る状態ではない可能性が高いです。

まずは「足がつる」原因の筋肉の緊張や姿勢の歪み、「むくみ」を助長する足の血流の改善を行ないましょう。

当院はそういった方々の相談をたくさん受けております、あなたのお体のお悩みは当院にご相談ください。

スタッフ一同全力で対応いたします。

みずえ駅前整体院

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