腰痛のスペシャリストが教えるストレッチ みずえ駅前整体院

カテゴリ:腰痛すこやかの道しるべ未分類 |  更新日:2015.07.09

都営新宿線瑞江駅の目の前「みずえ駅前整体院」です。

今回、「すこやかの道しるべ」として、前回紹介した「腰方形筋」のストレッチを紹介いたします。

このストレッチはピンポイントで腰方形筋を伸ばすことが出来ます。

始める前のポイントは無理は禁物という事です。

不自然な痛みを感じたらこのストレッチは中止してください。

それではやり方を紹介していきます。

今回は左側で説明していきます、右側を伸ばすときは全て左右逆で行ってください。

  • まず、右手を壁につきます。

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  • 伸ばしたい左足を右足の後ろを通し、足の甲を地面に付けます。

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  • を真っ直ぐ上にあげ、上半身を右に倒します。
  • これによって骨盤と肋骨が引きはがされ腰方形筋にストレッチがかかります。

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左の腰が伸びていますか?

  • 間違えやすいポイントですが、下のラジオ体操にもあるこの動きは骨盤が肋骨について行ってしまうため、腰方形筋に十分なストレッチをかけられません。

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当院では腰痛へのアプローチはもちろん、肩こり、頭痛も得意としております、気になる症状がありましたらいつでもご相談賜ります。

みずえ駅前整体院

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