肩こりに効くストレッチはこれだ! -プロのカイロプラクターが勧めるストレッチ、みずえ駅前整体院ブログ-

カテゴリ:健康情報すこやかの道しるべ未分類 |  更新日:2015.01.09

都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。瑞江、一之江、篠崎の方々にご好評いただいております。

すこやかの道しるべ第2回

今回は予告通り僧帽筋のストレッチご紹介させていただきます。

まず、ストレッチの大原則は「楽な姿勢でゆっくり伸ばす」ことです。

そして、不快な痛みがある場合ややっている途中で痛みが強くなる場合はすぐに中止してください。

それでは、写真で解説していきます。

今回の写真は右側を伸ばすストレッチなので左側を伸ばしたい場合は左右逆で行います。

①右手を腰の後ろに回します。

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②次に左手を右の側頭部に乗せ腕の重さで頭を左に倒してください。

このまま20秒(最低でも15秒)キープします、右側が終わったら左側です。

くれぐれも腕力で頭を押さえないでくださいね、ストレッチはもの足りない位がちょうどいいです。

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次にやりやすい間違いを紹介します。

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写真の右肩に注目してください。

この様に伸ばしたい側の肩が上がると効果がありませんので気を付けてください。

このストレッチですこやかを目指しましょう。

元気になった

何かお困りの症状がございましたら、当院にお気軽にご相談ください。

-雑記-

篠崎駅近辺にチラシを配ったところ、篠崎にお住いの方たちにご来院いただけました。瑞江だけではなく、篠崎でも愛される整体院を目指して日々精進いたします!

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