☆★膝の痛みに悩まないために! 捻転体操 パート③☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛手足のしびれ |  更新日:2019.05.08

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は5月8日です。

西暦1238年 781年前の今日「僧・浄光が鎌倉・高徳院の大仏堂(鎌倉大仏)の建立を開始」したそうです。

建物も身体も、土台がしっかりしていることが大切です。身体は、どこか一部に痛みなど不調がでると、その部分をかばうために他の部分が頑張ります。そのため、痛む場所やツラい場所が増えてしまう可能性があります。慢性の肩こり・腰痛また頭痛や手足のしびれなどのツラい症状は、我慢せずみずえ駅前整体院にお任せください。不調がおこりにくい身体つくりをしていきましょう。

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膝の痛みに悩まないために! 捻転体操 パート③

今回は「5」・「6」です。

5・上体をゆっくりねじりながら、左腕を伸ばしたまま頭上方向へ上げていく

※腰、脚は動かさず、4で集めた腰への力は抜かないようにしてください。

腕を上げ、背中に力を集めていく。肋骨を持ち上げるイメージで上げるとやりやすいです。

脚が前に倒れてしまうのはダメなパターンです。

※腰の力が抜けてしまうと、身体の軸ができず倒れやすくなります。

膝を動かして、腰の位置に力を集めてからもう一度腕を上げましょう。

6・右の肘を曲げ、肘を膝を少し動かしながら、腰へさらに力が集まるように角度を調整する

※肘を動かす時は、常に背中に意識を向けるようにしましょう。

肘と膝を動かし、背面にあるさまざまな筋肉の力を拾い集めるようなイメージで、腰の一点に力を集めましょう。

膝の痛みでお困りの方は

みずえ駅前整体院

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