☆★手足の冷えやぜんそくの予防に! 胸骨体操 パート②☆★ 頭痛でお困りなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛その他の症状 |  更新日:2019.04.24

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は4月24日です。

西暦1926年 93年前の今日「青森・函館間に電話が開通、本州と北海道の市外通話開始」したそうです。

現在は、携帯電話も普及し山奥でなければどこでも電話ができる環境になりました。また、電話だけでなく携帯でメールやゲームもでき携帯電話を見ている時間が長くなった方も多いのではないでしょうか?携帯ゲームは楽しいものですが、操作をしている間、ずっと下を向いた状態でなります。すると、頭の重みを首・肩の筋肉で支えることになり慢性の肩こりになる可能性が高くなります。肩こりが悪化すると、頭痛になることも…。また、座り姿勢が悪いと腰痛にもなる可能性があります。ゲームを楽しくおこなうためにも、姿勢を気をつけ身体のメンテナスを定期的に行いましょう。

当院では、正しい姿勢の指導もしています。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/


手足の冷えやぜんそくの予防に! 胸骨体操 パート②

今回は「3」・「4」です。

3・肘を曲げていき、指を組んだまま手のひらを後頭部のあてる

※腕を下ろす時に、お尻を少し後ろへ突き出すようにすると、胸に力が集まりやすくなります。

4・肘を左右交互に、ゆっくり伸ばして10秒キープ。その後、一気に力を抜く

※肘から腕全体が引っ張られるイメージで動かしてください。

注意! 左右どちらかの力が強いと、身体が引っ張られてしまい効果がなくなります。

終了後、大きな呼吸とともに胸を張るような感覚があるか確認してください。

手足の冷えや背中の疲れでお困りの方は

みずえ駅前整体院

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