☆★肩こり予防に! 腕から肩の体操 パート②☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛手足のしびれ |  更新日:2019.03.29

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は3月29日です。

今日の四字熟語。

【八面六臂】意味:多方面で素晴らしい活躍をすること。一人で何人分もの働きをして活躍すること。

慢性の肩こり・腰痛また頭痛や手足のしびれなどのツラい症状があると、仕事などに集中できず活躍することができないことがあります。また、ツラい症状があるなかでは、一人で何人分もの働きをしてしまうと、より症状が悪化してしまいます。

活躍をしていくために身体のメンテナンスをしっかりおこない、ツラい症状を解消しましょう。

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http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩こり予防に! 腕から肩の体操 パート②

今回は「3」・「4」です。

3・体幹や脚は動かさず、腕を肩の高さまでゆっくりあげる。

※小指が先行するように腕を上げます。

指先まで伸ばすと、腰と腕の力が背中側でつり合って弱った背骨に力が集まります。

背中に力が集まっていないと腕が簡単に上に上がってしまいます。

腰のアーチを確認しながらおこないましょう。

4・姿勢をキープしたまま、手を左右交互に指先方向へ伸ばす。

※腕を動かす時に身体をねじると、腰の力が抜けます。

指先から引っ張られるイメージで動かすとやりやすいです。

※腕を動かすときに身体をねじると、腰の力が抜けてしまうので注意しましょう。

慢性的な肩こりでお困りの方は

みずえ駅前整体院

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