☆★腰痛予防に! 腰を伸ばす体操 パート②☆★ 頭痛でお困りなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛手足のしびれ |  更新日:2019.03.26

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は3月26日です。

今日の四字熟語。

【独立不羈】意味:なにものにも縛られず、自分の力だけで判断し行動すること。

慢性の肩こり・腰痛また頭痛や手足のしびれなどのツラい症状があると、集中して考えることができずに、判断を間違ってしまう場合があります。ツラい症状悩まずに大切なことにしっかり集中できるように、定期的に身体のメンテナンスをしていきましょう。

ツラい症状がでにくい身体作りを一緒に頑張りましょう!

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http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛予防に! 腰を伸ばす体操 パート2

脚を動かしていきます。

3・一方の膝をかかえたまま、もう一方の膝を伸ばします。

手は膝をかかえるだけ。手で身体に膝を引きつけないようにしましょう。

4・伸ばしている脚を、かかとで大きく弧を描くように上から下へゆっくり動かしていきます。

脚が床に近づくにつれて腰がさらに反ります。背中と床のあいだにこぶしが入る程度になります。

動かしている時、お腹に力が入りやすいですがお尻の筋肉で脚を支えるように下ろすと腰痛予防の効果が高いです。

5・下ろしきったらひと息ついて、反対側も同様におこないましょう。

身体のはたらきに左右差があると、やりにくい側がある場合もあります。

ある場合はやりにくい側を重点的におこなうと身体の左右のバランスが整います。

あなたの症状に合わせて体操を指導しています。

腰痛でお困りの方は

みずえ駅前整体院

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