☆★1人でできるトリガーポイントほぐし☆★ 頭痛でお困りなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:肩こり健康情報腰痛皆様の声 |  更新日:2019.02.26

整体を受けて腰が楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「腰痛が改善し仕事に集中できるようになりました。」 - 女性 20代 瑞江在住


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1人でできるトリガーポイントほぐし

急性の痛みが出て、それほど期間が経ってない場合や、痛みが比較的軽いうちは、まず、トリガーポイントをほぐしてみましょう。
トリガーポイントをほぐしで痛みが改善すれば、痛みが慢性化するのを予防できますし、痛みがとれてしまうこともあります。
また、トリガーポイントほぐしは一人でもできるので、肩こりのひどい時、腰痛がつらい時、日常のケアとして行うこともできるのです。

トリガーポイントは、痛みが起こっている場所の周辺か、少し離れた筋肉に見つかります。例えば腰痛なら、背中やお尻の筋肉が大半です。
まず、痛みがある場所の周辺の筋肉を押したり、もんだりして、痛みを感じる硬いしこりを探します。そこが圧痛点で、その中で痛みが別の場所に広がるのが、トリガーポイントです。
圧痛点をほぐしてもこうかはあるので、トリガーポイントがよくわからない場合でも、まずは痛みのある場所をほぐすことから始めてみてください。

みずえ駅前整体院


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